Raw | Recepty | Snídaně

Chia puding

200 ml kokosového mléka (nebo 100 ml koko mléka a 100 ml vody) 3 lžíce chia semínek 1 lžíce strouhaného kokosu Libovolné ovoce, ovocné oyré, jogurt, granolu… na prokládání   Kokos a chia promícháme a zalijeme kokosovým mlékem. Necháme nejlépe přes noc nabobtnat v lednici. Pak už jen vrstvíme do skleniček nebo misek podle chuti.

Continue Reading

Snídaně

Quinoová kaše

50 g quinoi 250 ml mléka nebo vody 1 lžička medu Skořice podle chuti Ovoce dle chuti na ozdobu   Quinou propláchneme horkou vodou a zalijeme mlékem. Vaříme za občasného míchání cca 20 minut, dokud neni měkká. Těsně před koncem vaření vmícháme med a skořici. Ozdobíme libovolně podle chuti a můžeme podávat.

Continue Reading

Sladké | Snídaně

Kefírové palačinky s jáhlovými pukanci

500 ml kefíru 2 vejce 160 g hladké špaldové mouky cca 10 g jáhlových pukanců   Vejce si dobře rozšleháme s kefírem. Přisypeme mouku a promícháme tak, abychom neměli hrudky. Nakonec přidáme pukance a necháme těsto chvíli odpočinout. Na rozpálené pánvi opečeme palačinky. Těstoje trochu tužší než klasické lité a je potřeba ho na pánev […]

Continue Reading

Sladké | Snídaně

Zapečená ovesná kaše

1 větší nebo 2 malá vajíčka 100 g ovesných vloček Cca 1 dcl mléka 1 lžíce arašídového másla 1 lžíce chia semínek 1 zralý banán 2 špetky BIO prášku do pečiva   Banán si vidličkou rozmačkáme, promícháme s vajíčkem a mlékem. Přidáme ostatní suroviny a pořádně rozmícháme. Nalijeme do malé formy nebo zapékací misky a […]

Continue Reading

Snídaně

Ovesno-pohankové lívance

Na lívance: 100 g pohanky (lámanka, kroupa) 100 g ovesných vloček 5 g BIO kypřicího prášku do pečiva 1 banán 1 vejce 100 g jemných ovesných vloček 400 ml mléka Na tvaroh: 150 g bílého jogurtu 250 g tvarohu ve vaničce 20 g datlového sirupu Vločky a pohanku umeleme na mouku. Přidáme kypřicí prášek, banán, […]

Continue Reading

Snídaně

Míchaná vajíčka, fazole a avokádo

Snídaně je základ dne, proto je potřeba mít ten základ pestrý a zdravý. Na míchaná vajíčka snad receptu netřeba a fazole jsou opravdu jednoduché. Fazole v pikantní omáčce Paprika Rajče Česnek Sladká paprika Trocha oleje Na kapce oleje osmažíme pokrájený česnek, přidáme papriku, necháme lehce provonět, vlijeme fazole i s nálevem, vhodíme papriku na proužky […]

Continue Reading