Sladké

Banánovo-mrkvová bábovka

100 g ovesných vloček 100 g pohanky kroupy 2 mrkve (cca 150 g) Rozinky a goji podle chuti 1 lžíce chia semínek 130 g kefíru 150 g jogurtu 2 lžičky BIO kypřícího prášku do pečiva 2 vejce 3 hodně zralé banány Sušené meruňky Máslo a kokos na vymazání a vysypání formy   Vločky a pohanku […]

Continue Reading

Sladké

Avokádové brownies

4 vejce 2 avokáda 100 g rýžového sirupu 210 g celozrnné špaldové mouky 2 lžičky BIO kypřícího prášku do pečiva (6 g) 50 g holandského kakaa 100 g kvalitní hořké čokolády   Avokáda, vejce a sirup umixujeme na hladkou kaši. V misce si smícháme mouku, kakao a prášek do pečiva, tak aby ve směsi nebyly […]

Continue Reading

Sladké | Snídaně

Kefírové palačinky s jáhlovými pukanci

500 ml kefíru 2 vejce 160 g hladké špaldové mouky cca 10 g jáhlových pukanců   Vejce si dobře rozšleháme s kefírem. Přisypeme mouku a promícháme tak, abychom neměli hrudky. Nakonec přidáme pukance a necháme těsto chvíli odpočinout. Na rozpálené pánvi opečeme palačinky. Těstoje trochu tužší než klasické lité a je potřeba ho na pánev […]

Continue Reading

Blog

Těhule běhule II. díl

Konečně jsem se dostala k tomu, abych Vám napsala, jestli stále běhám nebo už jsem to zabalila:-) Běhááám! Také vedu dál lekce fitMAMI a tohle těhotenství si opravdu užívám. No užívám, musím se přiznat, že i když už jsem 29. týden a pomalu, ale jistě se mi tohle období zkracuje, tak se mě drží nevolnosti. […]

Continue Reading

Smoothie

Zelený životabudič

Pokud Vám chybí energie, tohle smoothie je tím pravým, co dodá potřebné vitamíny, minerály, vlákninu a postaví Vás na nohy.   Napěchovaný šálek polníčku Půl zralého avokáda 1 kiwi Šálek vody Kapka kvalitního oleje Vše umixujeme na hladké krémové smoothie.

Continue Reading

Sladké

Jablečný koláč s medovými mandlemi

3 vejce 50 g sušených brusinek 5 lžic rýžového sirupu 250 g ovesných vloček 100 g kokosu 400 ml horké vody 150 g jogurtu 2 lžičky BIO kypřícího prášku do pečiva 3 – 4 jablka   Na mandlovou vrstvu: Silnější plátek másla 2 plné lžíce tuhého medu (nebo 3 tekutého) 100 g plátkových mandlí Skořice […]

Continue Reading

Smoothie

Krémové světle zelené smoothie

Na 2 plné sklenice: Polovina zralého ananasu 1 avokádo 1 banán Voda – větší šálek   Očištěný ananas nakrájíme na kostky, přidáme banán a avokádo též na kousky. Zalijeme do poloviny vychlazenou vodou a umixujeme, dokud není smoothie krémové konzistence.  

Continue Reading

Sladké

Perníkové muffiny

250 g ovesných vloček 500 ml kefíru 1 vajíčko 40 g kakaa 2 lžičky BIO kypřícího prášku do perníku 3 lžíce medu 3 lžíce rýžového sirupu slunečnicová semínka nebo ořechy podle chuti   Vločky pomele na jemno, ale ne na mouku a přidáme ostatní suroviny. Pořádně promícháme a plníme do košíčků na muffiny kousek pod […]

Continue Reading

Sladké | Snídaně

Zapečená ovesná kaše

1 větší nebo 2 malá vajíčka 100 g ovesných vloček Cca 1 dcl mléka 1 lžíce arašídového másla 1 lžíce chia semínek 1 zralý banán 2 špetky BIO prášku do pečiva   Banán si vidličkou rozmačkáme, promícháme s vajíčkem a mlékem. Přidáme ostatní suroviny a pořádně rozmícháme. Nalijeme do malé formy nebo zapékací misky a […]

Continue Reading